鹿児島市伊敷台のトレーニングジム | コンディショニングジムライフ

ジム前の食事に関するポイント

• 空腹状態で筋トレをすると筋肉がエネルギーとして使われるためNG。
• 筋肉をつけたいなら、運動前に炭水化物を摂ることが重要。
• 運動後の方が、炭水化物の吸収も良くなる。

食事の具体例

• 筋トレ前：具なしおにぎりを食べる。
• 筋トレ後：サラダとタンパク質（例：サラダチキン）を摂取。

ご参考にしてください。