鹿児島市伊敷台のトレーニングジム | コンディショニングジムライフ

むくみの原因と対策
水分不足はむくみの原因のひとつで 、体が水分を溜め込もうとするために起こります。
水分補給の目安は「体重×30ml」で、例えば60kgの人なら1日約1.8リットルが目安です。
ただし、お酒・お茶・コーヒーには利尿作用があるため、それらを飲んだ分だけ水も摂るようにしましょう。
さらに、ふくらはぎの筋トレを取り入れることも、むくみ対策に有効です。